Einstellung der Sitzposition beim Fahrrad
- Mike im Ötztal
Wie stelle ich meine Sitzposition am Fahrrad ein. Hier ein paar Tipps.
SattelhöheSattelhöhe:
Will Mann/Frau das Radeln so richtig genießen, ist die richtige Sitzhöhe ein entscheidendes Kriterium für den Erfolg der Radtour. Richtig im Sattel sitzen sie, wenn sie die Ferse ihres ausgestreckten Beines auf das Pedal stellen, welches sich in einer Linie zum Sattelrohr befindet. Kommen sie gar nicht runter, so beugen sie das Knie beim Treten zu sehr durch. Sitzen sie zu tief, sind die Knie zu stark gebeugt. Beides führt zu einer erhöhten Belastung der Muskulatur.
Lenkerhöhe:
Nehmen sie eine aufrechte Sitzposition ein, so schonen sie Ihren Rücken. Am besten sitzt es sich in einem 45 Gradwinkel. Der Lenker lässt sich nur mit Hilfe der Verstellung des Vorbaues in der Höhe verstellen (unter der Voraussetzung, dass sie einen geraden Lenker haben). Bei der Höheneinstellung des Vorbaues ist zu beachten, dass sich dieser nur bei einem normalen Steuersatz mit Schraubgewinde verstellen lässt. Haben sie hingegen einen Aheadset Steuersatz, so lässt sich hier der Vorbau nur bedingt höher stellen, da sie zwischen Vorbau und Steuersatz Unterlegscheiben legen müssen. Bei dem normalen Tourenfahrer sollte der Lenker nur max. 10cm unter dem der Sattelhöhe liegen.
Lenkerneigung:
Sie sollten bei der Einstellung des Lenkers darauf achten, dass sie nicht zuviel von ihrem Gewicht auf den Lenker verlagern und auch keine Blutgefäße oder Nerven abklemmen. Verstellen können Sie Ihren Vorbau an der Vorbauklemmung des Vorbaues.
Sattelposition:
Halten sie ein Lot von ihrer Kniescheibe aus nach unten. Wenn nun das Lot in waagerechter Pedalstellung exakt durch die Pedalachse verläuft, liegt der Sattel richtig. Liegt es davor, so muss der Sattel ein Stück zurück. Liegt es dahinter, so muss der Sattel nach vorne gerückt werden.
Sattelneigung:
Die optimalste Position ist die waagerechte Sattelbneigung. Neigt sich der Sattel vorn nach oben, so drückt er in den Genitalbereich. Neigt sich der Sattel zu sehr nach vorne, so hat man das Gefühl, dass man runter rutsch.
Social Networks